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Parfait di Yogurt Greco
PREPARAZIONE | COTTURA | TEMPO TOTALE |
5 minuti | 0 minuti | 5 minuti |
Porzione | Donna | Uomo | |
---|---|---|---|
PROTEINE | 13 | 26 | |
grassi | 7 | 14 | |
carboidrati | 16 | 32 | |
Calorie | 177 | 354 |
INGREDIENTI
UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
Donna | Uomo | |
1 palm palmo | 1½–2 palmi | |
85 g | 140 g |
Yogurt Greco
GRASSI
Donna | Uomo | |
1 pollice | 1 pollice (grande) | |
1 cucchiaio | 2 cucchiaio |
Semi di Chia
carboidrati
Donna | Uomo | |
1 pugno | 2 pugno | |
55 g | 140 g |
Granola, Frutti di Bosco
- Cibi liberi
- Illimitato
- A tua scelta
Istruzioni
- Riempi 1/4 del bicchiere con i frutti di bosco.
- Stendi uno strato di yogurt greco.
- Aggiungi un altro strato di frutti di bosco. Copri con lo yogurt.
- Guarnisci con granola e semi di Chia.