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Waffle di Zucca
PREPARAZIONE | COTTURA | TEMPO TOTALE |
5 minuti | 5 minuti | 10 minuti |
Porzione | Donna | Uomo | |
---|---|---|---|
PROTEINE | 14 | 28 | |
grassi | 4 | 8 | |
carboidrati | 21 | 42 | |
Calorie | 167 | 334 |
INGREDIENTI
UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
Donna | Uomo | |
1 palmo | 1½–2 palmi | |
85 g | 140 g |
Albumi
GRASSI
Donna | Uomo | |
1 pollice | 1 pollice (grande) | |
1 cucchiaio | 2 cucchiaio |
Semi di Chia
carboidrati
Donna | Uomo | |
1 pugno | 2 pugno | |
55 g | 140 g |
Purè di Zucca
- Cibi liberi
- Illimitato
- Cannella
Istruzioni
- Mescola tutti gli ingredienti con l’aiuto di un frullatore.
- Versa la quantità desiderata in una piastra per waffle.
- Fai cuocere per qualche minuto.